1단계

거울을 보면서 육안으로 관찰하기(평상시 유방의 모양이나 윤곽의 변화를 비교하기)

2단계

서거나 앉아서 촉진하기(로션 등을 이용해 부드럽게 검진하기)

3단계

누워서 촉진하기(자세를 바꿈으로써 2단계를 보완해 문제 조직 발견하기)